一、行前准备与证件办理
1. 大陆通行证与入藏函：台湾同胞需提前办理大陆往来通行证，并通过西藏当地旅行社申请入藏函（至少提前20个工作日），入藏后需全程由导游陪同。
2. 季节选择：建议5-10月前往，气候温和氧气充足，避免冬季严寒。
3. 高原适应：出发前一周可服用红景天，备好便携氧气瓶、防晒霜及保暖衣物。
二、交通路线规划
第一阶段：金山至台北转机
从金山搭乘基隆客运或计程车至台北松山机场（约1小时车程）。
第二阶段：国际段飞行
方案A：台北（TPE）→成都（CTU）→拉萨（LXA）
方案B：台北（TPE）→西安（XIY）→拉萨（LXA）
建议在成都/西安停留1天适应海拔变化。
第三阶段：拉萨市内交通
机场至市区可乘民航大巴（30元/人）或旅行社接机，市内以出租车、公交车为主。
三、七日核心行程安排
- Day1-2：抵达拉萨适应海拔，游览八廓街、大昭寺，夜宿藏式民宿
- Day3：布达拉宫（需预约）- 药王山观景台 - 文成公主实景剧
- Day4：色拉寺辩经 - 西藏博物馆 - 罗布林卡夏宫
- Day5：纳木错一日游（海拔4718米，注意防寒）
- Day6：羊卓雍措环湖 - 卡若拉冰川远观
- Day7：扎基寺祈福 - 藏香制作体验 - 返程准备
四、特色体验推荐
1. 文化沉浸：参与藏式唐卡绘画课程，品尝甜茶配糌粑
2. 金山与拉萨对话：对比金山朱铭美术馆与西藏壁画艺术，记录两地山海文化差异
3. 摄影重点：布达拉宫夜景、朝圣者转经瞬间、纳木错星空
五、注意事项
- 全程尊重藏传佛教习俗，顺时针转经筒，不随意拍摄佛像
- 高原行动放缓，首日避免洗澡，随身携带证件备查
- 推荐住宿区域：八廓街周边（文化氛围浓）或仙足岛（安静宜居）
- 离藏前可在牦牛超市购买藏红花、松茸等特产
从金山的海岸线到拉萨的雪山之巅，这条路线不仅是地理跨越，更是从海洋文明到高原文明的文化巡礼。建议预留10-12天完整行程，让身体与心灵同步适应圣城气息。